Como bien sabemos todos, el ejercicio es fundamental para llevar una vida saludable y para prevenir enfermedades de varios tipos, así como estados de ansiedad en los que practicar algún deporte crea una liberación de endorfinas tal, que el alivio puede ser mayor o equivalente al uso de ciertos fármacos. Te contamos la importancia de la nutrición en el deporte.
También conseguimos moldear nuestra figura quemando las calorías que son necesarias diariamente, para poder recuperarlas en las comidas que hacemos a lo largo del día.
Con el fitness podemos mejorar habilidades de nuestro cuerpo, como la flexibilidad, elasticidad y la coordinación. No sólo hacemos ejercicio por perder peso, sino que hay otros entrenamientos dirigidos a ganar masa muscular, tonificar los músculos, así como tener el cuerpo preparado para evitar futuras lesiones.
Y es que, para sentirse bien por fuera, es necesario sentirnos bien por dentro, y el ejercicio pautado y con cierta asiduidad y compromiso puede conseguir ese sentimiento de placer y liberación que nos hace olvidar el estrés del resto del día.
Pero el ejercicio hay que acompañarlo de una dieta equilibrada, y preparada para soportar el desgaste que el cuerpo sufre al practicarlo pues, de lo contrario, crearíamos el déficit de ciertos componentes esenciales para el bienestar de la persona. En una dieta equilibrada, enfocada al deporte, no debe faltar ninguno de los nutrientes esenciales:
• Proteínas: Contribuyen en la reparación muscular y de tejidos de la piel.
• Hidratos de carbono: Nos aportan la energía suficiente para quemarla realizando deporte.
• Vitaminas: Evitan las enfermedades y ayudan a sintetizar y mantener los tejidos.
• Lípidos: Además de una gran fuente de energía, proporciona el calor corporal necesario para practicar deporte.
•Minerales: Contribuyen al buen funcionamiento del organismo y previene futuras enfermedades.
• Agua: Nuestro cuerpo está formado, en gran parte, por agua, y de cara al deporte es muy importante un consumo abundante para mantener la hidratación y la eliminación de líquidos a través de la sudoración.
Efectivamente, cada persona tiene un metabolismo diferente, y necesita unos nutrientes más que otros por su constitución y necesidades físicas, por lo tanto, lo ideal es acudir a un especialista que te guíe en el tipo de dieta, acorde con el tipo de ejercicio que vas a realizar, incluso aportando una suplementación deportiva de ciertos componentes que necesita nuestro organismo, dependiendo del objetivo que nos hayamos marcado.